Quand l'hiver arrive, il est fort probable que l'on n'ait plus le moral. Les journées sont de plus en plus courtes et bien sûr il n'y a pas ou presque plus de lumière en plus du froid qui commehce peu à peu à geler. C'est tout à fait normal de perdre du tonus pendant la saison automnale. Cette déprime est souvent due au manque de lumière naturelle. Vous êtes atteint d'une dépression saisonnière quand vous êtes victime d'une tristesse permanente et continue, d'une fatigue chronique qui vous donne toujours envie de dormir pendant la journée, d'un trouble de sommeil, d'irritabilité, d'une perte d'intérêt pour vos activités classiques, du stress qui devient de plus en plus difficile à gérer, de la baisse de libido ou encore de pensées suicidaires. Il s'agit d'une vraie maladie à auquelle il ne faut pas jouer.
Comment vaincre cette dépression ?
Si vous ne disposez pas d'un spa extérieur, sachez qu'il existe trois solutions contre la dépression automnale : la luminothérapie, la prise de compléments naturels et bien sûr la pratique d'une activité physique. La luminothérapie consiste à remplacer cette manque de lumière par une lumière artificielle ou une lampe de luminothérapie. Heureusement que le prix de ce type de matériel est très abordabe sur le marché avec une efficacité prouvée. En effet, il vous suffit d'investir entre 50 et 200 Euros pour régler votre problème. Sachez que l'exposition doit se faire au moins trente minutes par jour pour une lampe de 10 00 lux. Le mieux serait de le faire chaque matin. En deux à cinq jours, vous verrez déjà le résultat. Le mieux serait de placer la lampe à la hauteur de votre visage. Vous pouvez aussi prendre des compléments naturels tels que le millepertuis, le 5HTP ou le griffonia. Si vous choisissez le millepertuis, vous pouvez l'accompagner par de l'Oméga 3 ou des multivitamines. La pratique d'activités physiques d'au moins une heure par jour à l'extérieur peut aussi vous aider même s'il ne s'agissait que de marcher un peu.
